Uppbyggande Träning är en tränings form som med fördel jobbas i skritt …….

Jag skulle vilja beskriva den uppbyggande träningen enkel, eftersom det inte behövs ridhus eller ridbana.Du gör enkelt övningarna i din närmiljö. Här skapar du ditt ridhus/ridbana i naturen, på stallplan eller i en hage.Det går då bra att jobba i alla väder och underlag och du har alltid nära till din tränings plats.

Alicia rider Mist och följer Anna och Ella i en stretch övning runt ett träd 💕

Jag vill repetera det jag har lärt ut i många år, uppbyggande träning och alla bra övningar byggs i första hand och med fördel i skritt, gångarterna efter övningen räknar jag som återhämtning.

Övning i skritt = uppbyggande

Gångart = återhämtning efter uppbyggande ridövningar

Intervaller på en koordinations övning eller styrkeövning i skritt är alltid med i ett uppbyggande tänk …..

Svåra sidan – Lätta sidan – Svåra sidan

När man har gjort en intervall i en skritt övning går man ur övning in i gångart och gör en enkel analys …..

⭐️ Känner man ingen skillnad då har övningen inte förändrat hästen ännu. Gör fler upprepningar.

⭐️ Känns det sämre så har man via övningen fått en förändring. Gör några upprepningar till.

⭐️ Känns det bättre då har övningen rätt intensitet och du börjar planera ett avslut.

Här har hästen hittat sin egna balans i övningen

Eftersom man jobbar i intervall så ska man tänka, ingen förändring upprepa fler gånger. Går hästen sämre upprepa några gånger. Går hästen bättre gör bara någon upprepning. För när förbättringen i gångart kommer då har övningen gett effekt. Om du inte har någon som tittar på er när ni tränar så lita på din känsla.

Nästa vecka jobbar du med fördel samma övning och med samma analys, hästen känner igen sig och du kommer ihåg övning, intervaller och fortsätter att analysera. Höja eller sänka intervallen ? Vilken sida är svår ?

För hand, på töm eller i ridning jag jobbar med alla tre metoder och de har olika effekter. Rids hästen mycket så är för hand och tömkörning ett bra komplement. Då får hästen utan ryttare på ryggen jobba med egen balans som då blir uppbyggande. Här gör du analyserna på det du ser. Dessa metoder gör att du kan börja lära den unga hästen olika uppbyggande övningar tidigt.

Om du rider ha gärna med någon som tittar på övningen, som du kan analysera med vad du känner och vad hen ser.

Unga hästen 10 min en gång i veckan enkelt utan intervaller och enkla övningar för hand, gärna i hage eller stallplan.

#jamaijca19 och Mia jobbar med inlärning under hennes första år, träning börjar längre fram Mia har en plan och ett mål med sin häst #uppbyggandeträningunghäst

Ett sista tips när du tränar, gör inte övningen bara en gång. Ett bra ordspråk är – En gång är ingen gång. Och det stämmer bra för ska du ha en riktigt bra uppbyggande träning som ger resultat så är det RÄTT intervall som bygger hästens styrka och balans.

Styrkeövning varje torsdag i fyra veckor. Då kan du se om övningen ger ett resultat. Dokumentera gärna.

Dokumentation av Ulrika Hålén och hästen Valle

Gör hästen övningen lätt ? Öka intervallen / intensiteten. Tycker den att övningen är jobbig eller svår så jobbar du med lägre intervall/ intensitet.

Det är ju hästens övning och träning, du är i det uppbyggande arbetet hästens tränare. Och som team ledare i ditt team är du också ansvarig för din hästs träning och återhämtning mot ditt personliga mål.